Бытует мнение, что зимой иммунитет падает, и мы болеем. Никакого снижения иммунитета зимой не происходит. Однако в холодное время года вокруг нас активизируется намного больше опасных микробов. Поэтому мы болеем, если даже иммунитет в норме. Микроорганизмы вторгаются в наш организм и в результате у человека проявляются болезненные реакции: высокая температура, боль в горле. Люди, которые постоянно ездят в транспорте имеют более крепкий иммунитет. Их организм подстраивается под общественную среду, и они менее подвержены простудным заболеваниям. Иммунитет снижен, если взрослый болеет простудными заболеваниями больше 4 раз в год, школьники- больше 6 раз в год, дошкольники - больше 8 раз в год. Иммунитет можно проверить, сдав анализ крови на иммунный статус. Как укрепить иммунитет? Во-первых, сбалансированное питание: белки, микроэлементы в рационе. Баня, сауна (посоветуйтесь с врачом) Крепкий сон минимум 6-8 часов. Хорошее настроение, прогулки на свежем воздухе. Продукты для иммунитета: Жгучий перец. Он убивает микробы в ротовой полости. Его жгучий вкус раздражает слизистую, привлекая к ней иммунные клетки, и тем самым делает его защиту крепче. Ромашковый чай. В ромашковом чае много веществ, подавляющих рост бактерий и защищающих слизистую от вторжения вирусов. Рекомендуется выпивать 3 чашки ромашкового чая ежедневно. Помидоры. Органический пигмент ликопин, содержащийся в помидорах, - мощный антиоксидант. Полезно включать в ежедневное меню не менее трех помидоров. | |
Категория: Мои статьи | Добавил: letoirina (18.12.2011) | |
Просмотров: 863 | |
Всего комментариев: 0 | |